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失眠患者该如何正确对待失眠

[提要]面对世界杯来临很多人进入了无眠的状态,但是也有更多人却不是因为世界杯无眠,他们属于失眠症患者,无论心情好坏都很难入睡,心情低落,状态欠佳


  面对世界杯来临很多人进入了无眠的状态,但是也有更多人却不是因为世界杯无眠,他们属于失眠症患者,无论心情好坏都很难入睡,心情低落,状态欠佳,不仅对于工作有了重大影响,对于家庭生活也是非常大的伤害。那失眠患者该如何正确对待失眠呢?


   专家说,失眠的经历是每个人都有过。“随着社会的发展,生活压力、工作压力的加大,失眠者的队伍越来越壮大。”据悉,失眠有各种类型,最严重的是病态的失眠。非疾病性的失眠是指一种以失眠为主的睡眠质量不满意状态,包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏或白天困倦等。“但即使是失眠症,也只是属于非病性的心理生理障碍,不是什么大不了的事情,关键是要正确对待!”

   根据了解,大多数失眠患者会因由失眠引起的头昏、乏力、精神活动下降、工作效率不高而对失眠产生深深的惧怕,于是每当睡时都会出现对睡眠的担心,结果越是担心失眠,结果越是容易失眠,于是更担心,也就更失眠,进入持久失眠的恶性循环。

   情况糟的时候,有的人整夜整夜睡不着,躺在床上等天亮成为很多失眠症患者的常态,不得已,只好求助于药物。久而久之精神状况每况愈下。

   失眠的因素会有很多,中医考虑失眠病在心,涉及肝脾肾,或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠,或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠,需要根据你的症状来对症分析论证,加以治疗,才会从根本上调理根治,平时要注意多到户外活动,保持乐观的心态对待生活。

   失眠的发病原因有很多,主要白包括有个体因素;不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可致失眠,治疗方法;不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠。

   一般失眠者都有着强大的压力,在为了工作艰辛打拼的同时还要兼顾家庭,每天总在担心出问题。还有,因为精力都用在了各种压力上,家人也会有或多或少的怨言,这对于他么来讲无异于雪上加霜,所以有这样的状况最重要的是放开心态,让身心休息一段时间,多和家人共处转移注意力。



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[责任编辑:郭丽媛]
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